2 razy w

4 razy w tyg mysle ze to styka... i tak pewnie trenujesz co 2 dzień ??? beda miec regeneracje a ty sie tak szybko nieznudzisz

[...] ale jeśli jesteśmy szczupli, to taki trening nam nic nie da. jeśli chcemy rozbudować mięśnie brzucha, a nie mamy tyle tłuszczu żeby je zasłaniał, to powinniśmy robić 2-3 razy w tyg. (bo co do tego że się szybciej te mięsnie regenerują to chyba nie ma wątpliwości) dając czas na regenerację i odpowiednio jeść (dając budulec mięśniom). więc [...]

[...] wolniej nogi, to tez troche daje. Polecam jednak najbardziej poprobowac ze wznosami nog na drazku. Po skonczeniu cyklu, moge stwierdzic, ze na dolne partie nie tak bardzo dziala ten trening i smialo dorzucilbym wznosy (byle jakas przerwa miedzy tym a a6w) ze 3 serie na maxa. Nie rob tego jednak codziennie. Wznosy ze 3 razy w tygodniu. pozdro

sorka wyałałem wiadomość 2 razy;/ Chodzi mi o to żeby kotś się wypowiedział na ten temat-ewentualnie zmienił trening a na koniec niech się wypowiedzą experci lub Ci którzy się dobrze na tym znają Nie zrozum mnie źle Maniek. Jeżeli jesteś w stanie mi odpwowiedzieć to wal Pozdro...

ja tam lubie te serki - od czasu do czasu na masie mysle że można (ale może nie 2 dziennie i 7 razy w tygodniu)

les a sadzisz po co mi elektorniczna waga(blad pomiaru 0,1g) ,polar ,dzienik treningowy i spisane wsztkie poslki danego dnia Ja poprostu musze robic all 2 razy lepiej i wiecej bo nie mam gentyki ,wiec krew ,pot i lyz a tobie gratuluje Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-05-13 12:51:47

no ja ser bialy tez wpieprzam a te serki to nie 7 razy w tyg tylko tak z 2-3 moze.

przeciez ci podalem link w innym poscie o robieniu masy tam masz wszystko opisane. qazar prowadzi jak za raczke. wystarczy sie wysilic i przeczytac to z 2 razy.

czyli w dzien treningowy mam brac 2 razy krete przed treningiem????

[...] klate hicior ty chyba nie czytasz do końca postów, po co mi ten przykładowy trening?? sam przeciez tak cwiczyłem tylko przedramienia nie robiłem a i machnołes sie 2 razy plecy pisząc, te drugie to chyba ci o barki chodziło... co do ostrosci treningu to nie przesadzajmy to jest to samo co w trójdzielnym tylko rozłozone na kilka dni, mi [...]

ale jak chce to niech ćwiczy no.. łączyć się powinno: plecy-bicek klata-tricek nogi-bary brzuch z 2-3 razy w tyg. przedramiona można dodać do bica. tak być powinno...a jak on to sobie zrobi to jego sprawa..

[...] nie działa jak obiecują. Próbowałem. Pytanko zasadnicze, czy ten dystans, który wybrałeś jest wystarczający? Czy jak już przebiegniesz, to tętno ci się uspokaja po 120 sek. czy trwa to dłużej? Jeżeli trwa to około 2 min. to biegasz za lekko. Biegaj 3 razy w tygodniu i rób interwały - tłuszcz zejdzie szybciej, a przy okazji skoczy ci wytrzymałość.

taki bol jakby pod tylkiem "w srodku" uda?? eeeeee ze 2 razy tak mialem (raz przy rozciaganiu a raz przy mae keage). przejdzie zastosuj sie do porad poprzednikow. i odwiedz lekarza. bo taka diagnoza na odleglosc nie jest zbyt dokladna. ale nie powinienes sie zbytnio martwic.

mozna wbrew wielu opiniom , ja znam wiele osob ktore robia 4-5 w tyg i maja zazwyczaj sporo lepsze brzuvchy od tych co riba 1 albo 2 razy:]

hah no stary 2 razy dziennie to jesteś kozak , trzeba przyznać, ale chyba nie masz w planie ćwiczyć od pon-sob 2x dziennie ? . Ułóż plan na 3-4 dni raz dziennie i jazda

www.sfd.pl/temat148048/ 2-3 razy w tygodniu

Co ty Sap3r mowisz :D? Dolne i skosne nie sa zaangazowane ? Skosne jak najbardziej a dolne w ostatnim cwiczeniu Pomysl 2 razy zanim cos powiesz

ja jestem powazny nie wytrzymuje dluzej niz to co napisalem, nie wiem jak ty znosisz saune mysle, ze 1-2, gora 3 razy w tygodniu bedzie cacy

W tym co napisałeś coś nie jest tak:Moim zdaniem lepiej zrobić cos 1 raz a dobrze dlatego ja przykładam się do brzucha 2 razy. Jak to rozumieć????? Pozdrawiam

jak zrobi masowke z glowa to nie bedzie wygladal jak prosiak. bez przesady. chyba ze bedzie mial diete i chlal dalej browary bilans tak +300kcla wegli bez przesady, troche wiecej zdrowego tluszczu i moze 2-3 razy w tygodniu zrobic cardio z rana na czczo po 35 min.